장 건강: Victor Martinez가 말하는 프로바이오틱스, 대장균, Winstrol 약

Jan 31, 2024

어떤 면에서 보디빌딩의 핵심 목표는 컨트롤입니다. 운동을 조절하여 완벽한 몸매를 만들어보세요. 체중과 컨디션을 조절하는 데 도움이 되도록 식단을 조절하세요. 포즈를 제어하여 체격을 조작하여 가능한 최상의 방법으로 표시되도록 합니다. 보디빌더에게 인체는 세세한 부분까지 잘 다듬어져야 하는 기계입니다. 따라서 장 건강과 그에 대한 과학의 발전은 모든 보디빌더가 주의를 기울여야 할 사항입니다. Generation Iron 팟캐스트의 최신 에피소드에서는Victor Martinez는 장 건강을 위해 해야 할 일과 하지 말아야 할 일, 그리고 그것이 보디빌딩 경력과 라이프스타일에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 논의합니다.

최근 몇 년 동안 의료계는 장내 미생물군집을 더 잘 이해하는 데 진전을 이루었습니다. 우리의 위장에 살고 있으며 일반적인 건강부터 심리적 상태에 이르기까지 우리 삶에 큰 영향을 미치는 수조 개의 박테리아 모음입니다. 의료 전문가들은 장 건강이 면역체계, 심장, 체중 및 기타 건강 요소에 직접적인 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.

여러 면에서 보디빌더들은 종종 건강 혁신의 최첨단에 서 있습니다. 이는 보디빌더들이 자신의 체격을 완벽하게 만들기 위해 매 순간을 소비하기 때문입니다. 여기에는 신체의 작은 세부 사항 하나하나가 어떻게 작동하는지 이해하는 것도 포함됩니다.

따라서 장 건강에 대한 최근의 의학적 추세가 많은 보디빌더들 또한 주목하고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그리고 당신이 그들 중 하나가 아니라면, 당신은 먼지 속에 남겨질 수도 있습니다.

Victor는 프로바이오틱스부터 결장 세척 절차에 이르기까지 보디빌딩 및 장 건강에 대한 자신의 경험을 공유합니다. 그것에 뛰어 들어 봅시다.

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Victor Martinez는 장 건강이 본질적으로 일상 생활과 건강의 모든 측면에 어떤 영향을 미치는지 설명하는 팟캐스트를 시작합니다. 장 건강은 기분, 정신 건강, 면역체계 및 질병 빈도와 연관될 수 있습니다. 그것은 에너지 수준에 영향을 미칠 수 있으며, 그렇습니다. 근육을 얼마나 잘 키울 수 있는지에도 영향을 미칠 수 있습니다.

다이어트와 식사는 보디빌딩의 주요 부분입니다. 근육을 키우거나 컨디셔닝을 위해 몸매를 다듬기 위해 보디빌더는 식단을 매우 구체적으로 조정합니다. 우리가 먹는 음식이 장내 미생물군집에도 영향을 미친다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 보디빌더들은 반복적인 식사를 더 많은 양과 더 자주 먹는 경우가 많기 때문에 시간을 들여 장 건강을 극대화하고 좋은 상태를 유지하는 것이 중요합니다.

Victor Martinez는 장 건강과 미생물군집을 개선하기 위해 다양한 방법을 시도했습니다. 식단을 완성하는 데 너무 많은 시간을 할애했기 때문에 마르티네즈에게는 위장 건강을 유지하는 것이 중요했습니다.

마르티네즈는 간헐적 단식이 장을 "해독"하고 미생물군집을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 연구에 따르면 단식이 장 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 점에 동의하고 제안합니다.

다양한 음식을 섭취하는 것도 중요합니다. 이는 때로는 엄격한 보디빌딩 다이어트에 어려울 수 있습니다. 그렇기 때문에 자신의 체격에 필요한 것을 유지하면서 다양성을 추가하는 방법을 찾는 것이 더 중요합니다. 다행히 전체 식품, 프리바이오틱 식품(예: 아티초크, 바나나, 아스파라거스, 귀리) 및 프로바이오틱 보충제는 모두 장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 종류의 음식은 보디빌더가 깨끗하게 먹는 경우 비교적 일반적입니다. 그리고 보충제는 보디빌더의 일상생활에서 흔히 볼 수 있는 부분이기도 합니다. 따라서 프로바이오틱스를 추가하는 것은 일반적인 보디빌더 일정 내에서 충분히 쉬울 수 있습니다.

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건강한 미생물군집을 유지하기 위해 의사들은 정제된 설탕, 인공 감미료, 튀긴 음식, 포화지방을 피할 것을 제안합니다. 다시 한 번, 보디빌더에게는 다행스럽게도 깨끗한 식단을 따르는 보디빌더에서는 이러한 항목 중 많은 부분을 피하는 경우가 많습니다. 또한 이러한 음식을 피하면 장 건강 외에도 훨씬 더 많은 건강상의 이점이 있습니다.