폭발적인 운동 능력과 우수한 근육 강화를 위한 독일 크레아틴

Jan 25, 2024

운동 능력을 향상시킬 수 있는 방법을 찾고 계십니까? 위대함을 추구하는 운동선수를 돕는 것으로 알려진 크레아틴 일수화물의 일종인 독일 크레아틴이 도움이 될 수 있습니다. 이 자연적으로 발생하는 질소산은 세포, 특히 근육의 에너지원입니다. 생선과 붉은 고기에서 찾을 수 있지만 일상 생활에 보충제를 추가하면 운동을 한 단계 더 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

인체에는 매일 평균 1~3g의 크레아틴이 필요합니다. 운동선수와 보디빌더는 더 많은 에너지 생산으로 이익을 얻을 수 있으므로 더 많은 에너지가 필요합니다. 크레아틴은 또한 더 열심히 훈련하는 데 도움이 되며, 연구에 따르면 열심히 훈련하는 사람들은 하루에 5~10g의 크레아틴이 평균 개인보다 더 많이 필요하다고 합니다(1).

크레아틴에는 다양한 버전이 있지만 대부분의 연구는 크레아틴 일수화물에 대해 수행되었습니다. 이것이 바로 전문가들이 알 수 없거나 원치 않는 결과를 피하기 위해 동일한 제품이 포함된 보충제 사용을 권장하는 이유입니다. Creapure®의 독일 크레아틴은 시장에서 가장 깨끗한 형태의 크레아틴 일수화물로 간주됩니다.

크레아틴은 더 강해지고 근육량을 늘리려는 보디빌더, 운동선수, 리프터에게 필수적이고 유용한 보충제입니다. 그러나 최상의 결과를 얻으려면 올바른 크레아틴 보충제도 똑같이 중요합니다.이 게시물에서는 모든 역도 선수가 크레아틴에 대해 알아야 할 몇 가지 필수 사항, 독일 크레아틴이 최고의 형태인 이유, 그리고 우리가 추천하는 신뢰할 수 있는 보충제 브랜드를 공유합니다.

보디빌딩 및 피트니스 분야를 돌아다니셨다면 아마 지금쯤 크레아틴에 대해 들어보셨을 것입니다. 이 보충제는 운동선수, 보디빌더, 역도 선수에게 많은 이점을 제공하므로 인기가 높습니다. 그러나 모든 브랜드가 귀하가 선택해야 할 크레아틴 보충제를 제공하는 것은 아닙니다.

이것이 바로 우리가 시중에서 판매되는 최고의 11가지 크레아틴 보충제 목록을 보유하고 있는 이유입니다. 크레아틴을 사용할 때 고품질 보충제를 사용해야만 최고의 이득을 얻을 수 있습니다. 품질이 낮은 크레아틴에는 크레아티닌, 나트륨, 디시안디아미드, 디히드로트리아진과 같은 불순물이 유해한 양으로 포함될 수 있습니다.

그렇다면 크레아틴은 어떻게 작용하나요? 글쎄요, 운동을 많이 하면 크레아틴은 근육의 인산 크레아틴 저장량을 증가시킵니다. 이 저장고는 무거운 물건을 드는 것과 같은 활동에 사용되는 에너지원인 아데노신 삼인산(ATP)을 생성하는 데 사용됩니다.

크레아틴은 또한 근육 성장을 촉진합니다. 이는 미오스타틴 수치를 낮추고 세포 수화를 증가시킴으로써 이루어집니다. 또한 근육 위축 및 손실로 이어질 수 있는 단백질 분해를 줄입니다. 연구에 따르면 크레아틴은 단기 및 장기 사용 모두에서 근육 성장에 효과적입니다(2).

언급한 바와 같이, 크레아틴은 신체가 에너지용 ATP를 생성하는 데 사용하는 인산크레아틴을 형성합니다. 크레아틴을 섭취하면 더 많은 힘과 근육 성장이 이루어집니다. 또한 근육량 감소로 이어지는 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

크레아틴은 인간의 뇌에도 저장되어 정신적 피로를 줄이고 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이는 뇌 기능을 보호하고 노인의 노화 징후를 늦출 수도 있습니다.

크레아틴은 일반적으로 보디빌더, 운동선수, 리프터가 더 강해지고, 근육을 만들고, 운동 능력을 향상시키기 위해 보충제로 사용됩니다. 그것은 분말 형태 또는 캡슐 형태로 제공됩니다. 크레아틴의 분말 형태는 향이 첨가되거나 향이 없는 분말 형태로 식사에 첨가될 수 있습니다.

크레아틴은 운동선수들이 운동 전 음료로도 사용합니다. 많은 스포츠 보충제에는 이 필수 물질이 포함되어 있습니다. 아미노산과 같은 활동성 보조제와 함께 권장됩니다. 전문가들은 최상의 결과를 위해 운동 전후에 크레아틴을 사용할 것을 권장합니다.

많은 크레아틴 보충제가 시중에 나와 있으므로 귀하에게 가장 적합한 것을 결정하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 일반적으로 결정을 내리기 전에 성분과 복용량을 살펴보십시오. 품질이 순수한지 확인하려면 제3자 기관에서 테스트한 제품을 선택하는 것도 중요합니다.

Creapure®는 독일 실험실에서 가장 순수한 형태의 크레아틴을 생산하는 것으로 알려진 브랜드입니다. 이것이 바로 독일산 크레아틴이 최고로 여겨지는 이유입니다. 그들의 제품은 지속적으로 분석되고 엄격한 기준에 따라 만들어집니다.